Top Menu

Jangan Anggap Remeh, Ini 5 Cara Melindungi Diri di Berbagai Kondisi

Kesehatan tubuh merupakan aset paling penting yang harus Anda jaga. Menerapkan pola hidup sehat dan membeli produk asuransi kesehatan merupakan dua cara yang dapat Anda lakukan agar terhindar dari penyakit. Tapi sayangnya, tidak sedikit yang mengabaikan pola hidup sehat. 

 


Lantas, apa saja yang dapat dilakukan untuk melindungi diri agar terhindari dari penyakit di berbagai kondisi? Yuk, simak ulasannya berikut ini. 

 

        Tambahkan Sayur dan Buah ke Dalam Menu Harian

 

Supaya kesehatan terjaga, tubuh Anda harus mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Sebab itulah, Anda perlu menambahkan sayur dan buah-buahan ke dalam menu harian. Melansir dari Lifestyle.kompas, sayur dan buah-buahan mengandung vitamin, serat prebiotik, mineral, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. 

 

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa seseorang yang mengonsumsi buah dan sayuran memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit. Mulai dari penyakit diabetes, obesitas, jantung, dan lain sebagainya. 

 

        Istirahat yang Cukup 

 

Kebiasaan tidur terlalu larut tidak baik bagi kesehatan Anda. Kurangnya istirahat dapat meningkatkan risiko terserang penyakit seperti diabetes, stroke, obesitas, hingga penyakit jantung. Kurang tidur juga bisa menurunkan konsentrasi. 

 

Waktu istirahat minimal adalah delapan jam dalam sehari. Kendati demikian, waktu tidur juga harus Anda sesuaikan dengan kebutuhan dan usia. Untuk anak-anak, waktu tidur mungkin jauh lebih lama daripada orang dewasa. 

 

        Penuhi Kebutuhan Vitamin D

Melansir dari Hellosehat, kekurangan vitamin D dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kekurangan vitamin D juga mengakibatkan masalah jantung dan pertumbuhan tulang yang buruk. Agar tubuh terlindungi di berbagai kondisi, pastikan kebutuhan vitamin D terpenuhi. 

 

Memenuhi kebutuhan vitamin D dapat Anda lakukan dengan mengonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung sumber vitamin D. Beberapa makanan yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin D seperti ikan tuna, hati sapi, jamur, dan ikan salmon. 

 

        Olahraga Secara Rutin 

 

Olahraga secara rutin adalah salah satu upaya yang dapat Anda lakukan agar kondisi tubuh terjaga. Berdasarkan hasil penelitian, rutin berolahraga dapat mengurangi stres dan mencegah penyakit kronis. Selain itu, olahraga juga bisa memperlancar peredaran darah. 

 

Lakukan olahraga minimal satu kali seminggu selama tiga puluh menit. Imbangi olahraga Anda dengan memperbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi. 

 

        Miliki Asuransi Kesehatan 

 

Hal terakhir yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri di berbagai kondisi adalah memiliki asuransi kesehatan. Meskipun sudah menerapkan pola hidup sehat, namun bukan berarti Anda bisa terhindar dari penyakit seumur hidup. Untuk mengantisipasi hal-hal yang tidak terprediksi, asuransi kesehatan sangat Anda perlukan. 

 

Dengan memiliki asuransi kesehatan dan menerapkan pola hidup sehat, Anda bisa lebih tenang dalam menjalani aktivitas. Selain sehat secara fisik, finansial Anda juga lebih sehat dengan memiliki asuransi. 


Posting Komentar

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates