Top Menu

Empat Hal yang Perlu Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Karena berpikir bahwa dirinya masih muda dan jauh dari penyakit, banyak orang muda yang akhirnya tidak melirik asuransi kesehatan. Padahal, memiliki asuransi kesehatan bersama dengan keluarga merupakan hal yang sangat penting, lho! Sebab, tidak ada seorang pun tahu kapan dan bagaimana ia jatuh sakit; ringan atau kritis. Untuk itu, melengkapi diri dengan produk perlindungan serta menjalankan beberapa hal berikut dapat menghindarkan Anda dari serangan penyakit.



1.       Rutin Berolahraga

Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin akan membantu Anda mencegah penyakit kronis, meningkatkan fungsi organ tubuh, mengurangi stres, juga mempercepat peredaran sel darah putih yang memiliki fungsi untuk melawan pertumbuhan sel-sel penyakit.

Selain menjaga kesehatan tubuh, olahraga dapat membuat Anda Anda menjaga tubuh untuk tetap bugar dan langsing. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti basket, sepak bola, atau badminton. Sebab, Anda cukup berjalan kaki atau jogging, namun dengan intensitas yang sering (rutin).

2.       Tidur yang Cukup

Mungkin Anda sudah mendengar bahwa tidur yang cukup dapat membuat tubuh menjadi sehat. Hal tersebut dibuktikan melalui penelitian yang menunjukan bahwa orang yang memiliki jam tidur minimal delapan jam dalam sehari mempunyai kekebalan terhadap virus dan kuman yang lebih tinggi.

Semakin berkurang jam tidur Anda, maka semakin rentan pula Anda terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus dan kuman, seperti flu juga batuk.

3.       Hindari Stres Berlebihan

Ada satu jenis hormon yang dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit danperadangan, yaitu hormon kortisol. Saat seseorang sedang mengalami stres, kemampuan hormon kortisol melawan penyakit akan berkurang.

Hal itu dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit juga peradangan. Karena itu, Anda harus dapat menghindari stres yang berlebihan serta mengelolanya dengan baik, seperti lewat aktivitas melakukan meditasi atau yoga.

Selain itu, Anda juga dapat bersosialisasi dengan lingkungan sekitar. Sebab menurut penelitian, rasa kesepian akan meningkatkan stres yang kemudian berujung pada kurangnya kemampuan tubuh untuk melawan penyakit.

4.       Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat merusak sel dendritik yang merupakan komponen penting di dalam sistem kekebalan tubuh. Jika seseorang terlalu banyak minum minuman beralkohol, sel dendritik yang rusak akan meningkatkan risiko untuk terjangkit infeksi virus danbakteri.

Hal ini juga sudah diuji secara klinis melalui penelitian terhadap tikus yang diberi alkohol dan tidak diberi alkohol. Hasilnya, tikus yang diberi alkohol memiliki respons sistem kekebalan tubuh yang buruk.

Mungkin empat hal untuk menjaga kesehatan tubuh yang dijelaskan di atas merupakan hal sepele. Namun, jangan terlalu tidak memperdulikannya, karena hal sepele biasanya mudah sekali dilupakan dan diabaikan sehingga Anda mengganggu kesehatan tubuh. Jadi, yuk mari mulai terapkan beberapa kebiasaan baik di atas!

Posting Komentar

Designed by OddThemes | Distributed by Gooyaabi Templates